martes, 13 de enero de 2009

Salida del Nadador hacia la Piscina



Vista lateral
Descripción
Preparados
Cuerpo flexionado hacia adelante. Las manos en el borde anterior del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies.Las rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, pues ello desplaza el centro de gravedad hacia adelante. Los pies están separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde.La cabeza se encuentra de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajo del poyete de salida.

Tirón o desequilibrio
Al oír la señal el nadador flexiona sus brazos, a la vez que se empuja con la manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.

Impulso o Despegue

El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y hacia adelante hasta que las rodillas están flexionadas en un ángulo aproximado de 80 grados.Después de soltar las manos del poyete, los brazos se extienden hacia adelante siguiendo un camino semicircular. Los brazos se flexionan rápidamente durante la primera mitad del movimiento al llevarlos desde abajo hasta la parte inferior de la barbilla.

Este es el momento en que se extienden las piernas para impulsar el cuerpo lejos de la plataforma de salida. Esto es debido a una fuerte extensión de las articulaciones de la cadera y la rodilla seguida de una extensión de los pies a la altura de los tobillos.Los brazos se extienden hacia adelante y hacia abajo en el momento de abandonar la plataforma hasta que apunten al lugar por donde el nadador desea entrar en el agua.La cabeza sigue el movimiento de los brazos, mirando hacia abajo al extenderlos en esta dirección cuando abandonan la plataforma de salida. Este punto es muy importante. Las cabezas de los nadadores deben arrancar hacia abajo en dirección al agua antes de que los pies abandonen la plataforma. Si el nadador mantiene la cabeza en alto al abandonar la plataforma, no podrá ejecutar el carpado a tiempo para entrar limpiamente en el agua.

Vuelo

Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido.Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviéndose el cuerpo en una trayectoria lo más alta y larga que sea posible.Se flexiona por la cintura en el momento en que el cuerpo pasa por el punto de máxima altura del vuelo. Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco para efectuar una entrada hidrodinámica.
Entrada

Se debe intentar que todo el cuerpo entre en el agua a través de un "agujero" imaginario hecho por las manos. El cuerpo entra en el agua en posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás.
Deslizamiento
Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección. Esto se consigue levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las piernas en un movimiento parecido a la patada de delfín.

Accesorios de Natacion . !!








Bañador:
Sobra decir que es necesario, pero no sirve cualquier bañador para practicar la natación.Lo primero que tienes que buscar en un bañador es que te sientas cómodo con él y lo segundo asegurarte que tienes la máxima libertad de movimientos.Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el bañador no recoja más agua de lo normal, lo cuál significaría un freno al avance y un mayor esfuerzo.En la actualidad existen una oferta muy amplia de modelos y tejidos (polyester, elastán, lycra, pbt, nylon, poliamida, etc.) que se adaptarán según tu nivel o necesidades. En los últimos años han proliferado los bañadores elaborados con un determinado porcentaje de teflón y popularizados por los famosos fastskin (piel rápida) de la marca Speedo. Se trata del un material cuyas propiedades más significativas son la antiadherencia, el coeficiente de rozamiento más bajo conocido y gran resistencia al agua clorada. El teflón (politetrafluoretileno) tiene múltiples aplicaciones, una de las más conocidas es para sartenes pero también para revestimientos de aviones, prótesis, creación de tejidos artificiales y vasos sanguíneos, entre otras.Pero para practicar la natación no es necesario usar bañadores de última generación, basta con uno simple que encontarás en cualquier tienda de deportes. Eso sí, lo mejor es evitar los colores demasiado claros como el blanco, que transparenta cuando está mojado. Es preferible colores oscuros.
Para las chicas: cuando compres un bañador (una sola pieza) te asegurarás que tienes la máxima libertad de movimientos con tus brazos.No hace falta decir que con el bikini (dos piezas) podrías llevarte una sorpresa, sobre todo si te gusta lanzarte de cabeza al agua.
Para los chicos: Hay algunos hombres que no se ven llevando uno de esos pequeños y ajustados bañadores de competición. Existen muchos modelos más o menos ajustados. Si te decides por uno grande de playa, de corte ancho, tendrás que trabajar un poco más a la hora de nadar pues estos bañadores recogen mucho agua. Intenta coserle los bolsillos

Gorro:
Las funciones del gorro son varias:
Mantiene el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo.
Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizándonos mucho mejor a través del agua.
Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del cabello
Como medida higiénica para otros usuarios y para el mantenimiento de la piscina (filtros, skimers, etc).
Identificar a los miembro de un mismo equipo.En el mercado existen tres opciones: de lycra o tela, de látex y los de silicona. Los de tela suelen estar más indicados para niños debido a que no tiran del pelo, pero su inconveniente es que se quitan muy rápido. Los de látex son baratos pero muy poco resistentes. Y los de silicona son mucho más gruesos, resistentes y duraderos, aunque algo más caros.Sea cual sea tu elección intenta secarlo o aclararlo con agua sin cloro a conciencia cada vez que lo utilices para preservarlo del cloro. Además, para conservar mejor los gorros de látex y silicona, puede echarles polvos de talco.Por razones higiénicas en la mayoría de piscinas es obligatorio, aunque no en todas, todo depende de la legislación regional en vigor.

Toalla o albornoz
La toalla, o en su defecto el albornoz, no debe faltar en la mochila de un nadador.Lo más apropiado es usar toallas de algodón 100%.Actualmente existen unas mini toallas, parecidas a las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy prácticas por su reducido tamaño.

Gafas:
Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos.Si sueles practicar la natación al aire libre, te recomendamos que uses gafas con protección para los rayos UV procedentes del so.La oferta en el mercado es muy amplia. Existen de todos los colores, de todas las formas y de todos los tamaños.Existen gafas especiales para niños, para chicos, para chicas, de aficionado, de competición, de piscina, de mar, etc.En la actualidad la parte de la lente se fabrica de policarbonato, mientras que la goma que recubre la lente suele ser de silicona. Muchas marcas comerciales incorporan en sus gafas la etiqueta de "antifog", lo que quiere decir que están tratadas con un producto especial para que no se produzca vaho en su interior una vez puestas. Para conservar las gafas en un estado optimo el mayor tiempo posible, es recomendable eliminar cualquier residuo de cloro, aclarando simplemente con agua, sin detergentes y sobre todo sin secarlas o frotar la lente para evitar rayaduras.Un truco muy conocido, y bastante eficaz, contra el vaho en las gafas, es humedecer la parte interior de la lente con saliva y posteriormente enjuagar con agua. Esto formará una película protectora contra el vaho. Existen productos especiales, de las mismas marcas comerciales que las gafas, que hacen las funciones de la saliva como antivaho.Los nadadores que suelen entrenar varias horas seguidas en la piscina, suelen usar las gafas denominadas "suecas" (ver foto: parte inferior derecha). Por el contrario los nadadores de triatlón, que se enfrentan a ríos, el mar o a pantanos, prefieren otro tipo de gafas con una mayor protección y un campo visual mayor que las anteriores.Te aconsejamos que antes de comprarlas te las pruebes y verifiques su perfecta estanqueidad, ajustándose al contorno de tus ojos, sin que presionen demasiado y sin roces. También será aconsejable que las gafas tengan algún tipo de sistema ajustable de separación nasal. Las marcas comerciales pueden ser una referencia de calidad, sin embargo, no siempre las más caras son las mejores.

Zapatillas:
Complemento indispensable para ir a la piscina, aunque esta idea no es compartida por todo el mundo.Sirve cualquier marca y modelo, siempre y cuando sean de materiales plásticos no porosos.Evitarás, en gran medida, el pie de atleta y otros hongos, sin embargo, el uso de chanclas no te asegura una higiene completa del pie.Se recomienda secar los pies, especialmente los espacios interdigitales a conciencia con una toalla seca.

Calcetines de látex:
Son la medida más segura para prevenir infecciones como el famoso pie de atleta. Sin embargo, y a pesar de que algunos fabricantes aseguran que son antideslizantes, la gran variedad de suelos de las piscinas no siempre ofrecen esa garantía cuando están mojados.Otra desventaja de usar este tipo de calcetín es que, al estar fabricado en látex, no son demasiado resistentes y pueden durar poco.

Tapones para los oídos:
Son muy útiles si tenemos algún problema con los oídos. Se suelen adaptar a la forma del oído para que el agua no entre en él, aunque deberás buscar los más apropiados a tus orejas. Existen multitud de tipos de tapones para usos muy distintos, que van desde la protección contra los ruidos, hasta los que evitan el agua en el oidor Con los primeros no obtendrás resultados en la piscina. Mucha gente, por desconocimiento o falta de información, usan dos clases de tapones poco recomendables para el baño: los de cera (bolas azules o rosas) y los de espuma. Los de cera se moldean bien pero se corre el riesgo de introducirlos demasiado en el oído con el consiguiente peligro; con los de espuma no se evita que entre agua, se mojan y se salen del oidor Además, con cualquiera de estos dos tapones es muy difícil lavarlos y eliminar posibles bacterias que provoquen una infección.i-Natación recomienda usar tapones de silicona o goma, homologados, con fórmula antialérgica y de venta exclusiva en comercios especializados. Este tipo de tapones son fáciles de poner y de lavar. Si tienes dudas al respecto pregunta a tu farmacéutico habitual.Pero a veces, no siempre damos con el tipo o modelo adecuado que se ajuste perfectamente a nuestro oidor En este caso puedes hacerte unos tapones a medida, a partir del molde de tu oidor Este tipo de tapones es algo más caro, pero sin duda son los más eficaces.

IMPORTANTE:
-No uses tapones para los oídos no homologados, como por ejemplo algodones o de venta en comercios poco fiables. Este tipo de tapones improvisados o de mala calidad representan un grave peligro para la audición.
-Sigue las indicaciones para el uso de inserción correctos de los tapones
-Mantén limpios los tapones lavandolos con agua y jabón.

Beneficios de la natacion a la salub.




La natación ya se consideraba importante en la antigua Grecia, donde, pese a ello, extrañamente no se la incluyó en ninguno de los Juegos Olímpicos de la época. De hecho, no fue hasta comienzos del siglo XIX cuando se realizaron, en Gran Bretaña, los primeros campeonatos deportivos y competitivos de natación. Hasta entonces sólo se utilizaban los estilos braza de pecho y espalda - rana boca arriba y boca abajo, respectivamente-, pero en ellos, Trudgeon, un nadador británico, introdujo el over. Este estilo, que ya no figura entre los oficialmente se consideran olímpicos, se nada con el cuerpo en posición lateral y, según parece, Trudgeon lo aprendió de los indios de una tribu amazónica.
Hacia mediados del mismo siglo comenzaron a celebrarse campeonatos de natación en muchos países del mundo, como Australia, Alemania, Estados Unidos, Francia y Japón, pero se realizaban en los ríos. También en un medio natural, en este caso el mar, se celebraron las primeras carreras de natación olímpicas en los juegos de Atenas, en 1896.
Otro evento del siglo XIX que contribuyó a popularizar la natación fue la travesía a nado del Canal de la Mancha, entre las ciudades de Dover, en Inglaterra, y Calais, en Francia. La fama por la hazaña llegó en 1875, cuando Mathew Webb logró cruzarlo en poco menos de 22 horas.
Conviene ser prudente al sumergirse en aguas muy frías, para evitar un posible shock.
Con el transcurso del tiempo, las carreras comenzaron a celebrarse en piscinas, y fue posible depurar técnicas y estilos, aumentar las velocidades y registrar marcas jamás alcanzadas antes por los efectos del agua en movimiento, tanto en ríos como en mares.
En los Juegos Olímpicos de 1912, celebrados en Estocolmo, se introdujo el estilo crol, al parecer tomado de los polinesios de los mares del Sur, y se incorporaron las pruebas femeninas.
Pero no fue sino en los años treinta cuando surgió el estilo mariposa, con el cual se completó la variedad de los que se utilizan hoy en las competiciones de natación -braza, espalda, crol y mariposa-. La natación sincronizada se incluyó por primera vez como deporte en 1984, en los Juegos de Los Angeles.


BENEFICIOS PARA LA SALUD
Con la práctica de la natación se ejercitan todos los músculos del cuerpo, en particular, los de la zona toráxica, que es la que más se desarrolla con este deporte. Los pulmones, elemento primordial en la natación, se ven beneficiados por la mayor irrigación que supone el ejercicio respiratorio. El efecto del agua implica un esfuerzo adicional para la inspiración, por lo cual el corazón trabaja más para satisfacer la demanda de la circulación; pero, como la respiración se adapta rítmicamente a los movimientos, el pulso no se acelera de manera anormal. Practicada como deporte no competitivo, la natación es apta para todas las edades y no existe, de hecho, ninguna contradicción especial.



RIESGOS
Las lesiones más corrientes se deben a accidentes por zambullidas mal efectuadas o por resbalones al borde de una piscina, con sus consecuentes caídas, así como también a inmersiones súbitas cuando la diferencia de temperaturas entre el medio ambiente y el agua es muy grande. Por tanto, es evidente que en su mayoría pueden evitarse tomando ciertas precauciones. Entre ellas, no correr alrededor de una piscina, no zambullirse sin estar seguro de coordinar perfectamente todos los movimientos necesarios, y comprobar siempre la temperatura del agua para verificar que la diferencia con el exterior no sea extrema. Esta última precaución reviste particularmente cuando ya no se es joven, porque la resistencia a los cambios bruscos de temperatura se pierde con la edad.
También es aconsejable no meterse en el agua sin haber hecho la completa digestión de una comida, pues el shock producido por el cambio brusco de temperatura puede afectar la digestión incompleta y causar trastornos que pueden ser grandes y dolores estomacales agudos.

Michael Phelps-El mejor Jugador del mundo !!!


El mejor nadador del mundo: Michael Phelps

(Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es un nadador estadounidense, considerado por muchos el mejor nadador de la historia, tras haber conseguido el mejor resultado de un deportista en unos juegos olímpicos con la consecución de 8 medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, totalizando así, de momento, catorce medallas de oro en sus participaciones olímpicas.


Se presentó en los Juegos Olímpicos de 2000 en Sídney como el más joven nadador masculino con 15 años de edad, aunque no obtuvo medallas. Pronto se hizo un nombre en la natación. Cinco meses después de Sídney, Phelps mejoró la plusmarca mundial de 200 metros mariposa y después volvió a mejorar su propio registro en los Campeonatos del Mundo de Fukuoka, Japón (1:54,58). En los Campeonatos Nacionales de 2002 en Fort Lauderdale, Florida (Estados Unidos), Phelps también batió la plusmarca mundial de 400 metros estilos y las marcas nacionales de 100 metros mariposa y 200 metros estilos.
En
2003, Phelps batió su propia marca mundial de 400 metros estilos (4:09,09) y en junio, la marca mundial de 200 metros estilos (1:56,04). Continuó en julio de 2004, mejorando de nuevo su marca mundial de 400 metros estilos (4:08,41) durante los Trials para los Juegos Olímpicos de 2004. Phelps ganó 6 medallas de oro y 2 de bronce en este evento luego de competir en 8 pruebas: 100m y 200m mariposa, 200m libres, 200m y 400m estilos, 4x100m libres, 4x200m libres y 4x100m estilos.


Phelps posee 4 marcas mundiales participando individualmente y 3 marcas mundiales en relevos:
Pekín 2008, 200 m estilos (1:54,23)
Pekín 2008, 200 m mariposa (1:52,03)
Pekín 2008, 200 m libre (1:42,96)
Pekín 2008, 400 m estilos (4:03,84)
Pekín 2008, 4 x 100 m estilos (3:29,34) junto a Aaron Peirsol, Brendan Hansen y Jason Lezak.
Pekín 2008, 4 x 100 m libre (3:08,24) junto a Garrett Weber-Gale, Cullen Jones y Jason Lezak.
Pekín 2008, 4x200 m libre (6:58,56) junto a Ryan Lochte, Ricky Berens y Peter Vanderkaay.




Lo podemos observar aqui:




http://images.google.co.ve/images?hl=es&q=Michael+Phelps&lr=lang_es&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi


Videos de los Estilos de la Natacion !!!!

























http://www.youtube.com/watch?v=boOx98KW5bQ Aqui podemos observar como se nada el estilo mariposa.

http://www.youtube.com/watch?v=6TLBsr1mdlE Aqui podemos observar como se nada el estilo espalda.

http://www.youtube.com/watch?v=sVwNC9areik&feature=related Aqui podemos observar como se nada el estilo clol o tambien llamado libre.

http://www.youtube.com/watch?v=E852YPLc1Dc Aqui podemos observar como se nada el estilo pecho.

Con estos videos quiero que se interecen en el tema y puedan obervar las tecnicas de los mismos para notar la diferencia entre cada estilo de natacion.

Aqui esta un resumen de todos los estilos


http://www.youtube.com/watch?v=bYg-0D5VLo4&feature=related